KAKO PREMAGATI STRAH PRED JAVNIM NASTOPANJEM

Nazaj na Blog

KAKO PREMAGATI STRAH PRED JAVNIM NASTOPANJEM

V začetku tedna, smo se z ekipo Top Študent odpravili v Litijo na dvodnevno delavnico javnega nastopanja. Naučili smo se novih veščin in postali bolj samozavestni. Kako se znebiti cmoka v grlu, ko slišim te dve nedolžni besedi? Zakaj zmrznem, ko stopim pred ljudi in kako to odpravim?

V primeru, da vas to zanima in želite izboljšati veščine na tem področju, berite dalje.

1. ZNEBITE SE NEGATIVNIH PREPRIČANJ

Že od osnovne šole naprej nas učijo javnih nastopov. Predstavitve tem, ki nas zanimajo, nam, ko smo mlajši, še ne predstavlja velikih težav. Starejši kot smo in večkrat, ko se moramo izpostaviti pred sošolci, sodelavci ali celo neznanci, nam javni nastopi ne dišijo. Predstavlja nam stres in tresoče roke. Veliko ljudi se nastopa sploh ne spomni. Strah nas je, da ne bomo svojega javnega nastopa izpeljali tako, kot smo si zamislili. Pozabimo pa, da smo edini, ki vemo kako naj bi naš nastop izgledal.

Skrbi nas kaj si bodo ljudje mislili. Kaj se bo zgodilo, če pozabim kaj moram povedati? Kaj, če zmrznem in se mi bodo vsi smejali? Sami sebe že v naprej prepričamo in pripravimo, da nam bo spodletelo. Če lahko prikličemo negativne misli, se jih lahko prav tako znebimo in prikličemo pozitivne.

2. VAJA DELA MOJSTRA IN MOJSTER DELA VAJO

K temu, da postanemo bolj samozavestni zelo pripomore vaja. Prosite partnerja, družinskega člana ali prijatelja, da vas posluša in preda povratno informacijo. Na telefonu pritisnite na gumb za posnetek in poglejte kaj bi lahko izboljšali. Pred tem pa najdite vsaj 5 stvari, ki ste jih naredili odlično. To, da se znamo pohvaliti in videti svoje pozitivne lastnosti, je prvi korak k samozavesti. Sposobni smo več, kot si mislimo.

Postavite se pred ogledalo in naj vam postane všeč, to kar vidite. Bodite pokončni, imejte odprto držo rok, premikajte se in vzpostavite očesni kontakt sami s seboj. Potem pa vadite. Ko nam postane udobno v svojem telesu in se zavedamo svojih premikov, to začuti tudi okolica.

3. ZAUPAJTE VASE

Samozavest, sreča, pozitiva, dosežek, adrenalin, pozitivna trema, želja po ponovitvi,… vse to občutimo pred, med in po javnem nastopu, ko premagamo nepotreben strah. Bodite to kar ste in se ne obremenjujte s tem, kako vas bodo videli drugi.

Kar je najbolj pomembno, je to, da zaupate, da vam bo uspelo. Tudi, če imate na koncu občutek, da vam ni šlo najbolje, je to samo motivacija za naslednjič. Vsi se kdaj zmotimo ter imamo občutek, da česa nismo naredili najbolje. To pomeni, da smo krvavi pod kožo. Naj vas to ne ustavi pred tem, da se zabavate.

SE TUDI VI RADI UDELEŽUJETE TOVRSTNIH DELAVNIC? POTEM PREVERITE AKTUALNE DOGODKE NA NAŠI SPLETNI STRANI.

KLIKNI IN SI POGLEJ AKTUALNE DELAVNICE

Nazaj na Blog